ぶっかけ冷や麦納豆温玉のせ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1238 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

86.1 g

脂質

59.6 g

炭水化物

113.4 g

糖質

86.2 g

食物繊維

27.3 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2728 mg

カルシウム

875 mg

マグネシウム

321 mg

リン

1120 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

1425 µg

コレステロール

547 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

14.1 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

516 µg

ビタミンD

14.7 µg

ビタミンK

685 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

12.78 g

一価不飽和脂肪酸

16.54 g

多価不飽和脂肪酸

15.62 g

エネルギー

1238 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

86.1 g

脂質

59.6 g

炭水化物

113.4 g

糖質

86.2 g

食物繊維

27.3 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2728 mg

カルシウム

875 mg

マグネシウム

321 mg

リン

1120 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

1425 µg

コレステロール

547 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

14.1 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

516 µg

ビタミンD

14.7 µg

ビタミンK

685 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

12.78 g

一価不飽和脂肪酸

16.54 g

多価不飽和脂肪酸

15.62 g

にんじん

1/8本 (17 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
新たまねぎ

1/3個 (69 g)
アスパラ

1/3本 (6.3 g)
れんこん

19 g
大根おろし

40.0 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
トマト

1/2個 (72 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
オクラ

4本 (41 g)