アボカドグリーンサラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

834 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

77.6 g

脂質

40.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

36.2 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2465 mg

カルシウム

420 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1012 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

3022 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

7.76 g

一価不飽和脂肪酸

14.75 g

多価不飽和脂肪酸

8.89 g

エネルギー

834 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

77.6 g

脂質

40.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

36.2 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2465 mg

カルシウム

420 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1012 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

3022 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

7.76 g

一価不飽和脂肪酸

14.75 g

多価不飽和脂肪酸

8.89 g

にんにく(スライス)

2/3片 (3.3 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
トマトホール缶

1/8カン (50.0 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
冬瓜

1/8個未満 (71 g)
春雨(乾燥)

5.0 g
キャベツ

1枚 (47 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)