納豆キムチの豆腐グラタン + 5 品
- 6 品
- 533kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 15.2g
- 6 品
- 533kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
25.1
g
炭水化物
48.6
g
糖質
33.4
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
167
mg
リン
601
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
25.1
g
炭水化物
48.6
g
糖質
33.4
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
167
mg
リン
601
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ55.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
レモン汁(穀物酢でも可)4.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (37 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミント(あれば)0.5 g
-
バター4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
ごま油1.0 g
