時短チキンカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1002 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

50.2 g

脂質

27.4 g

炭水化物

155.1 g

糖質

134.6 g

食物繊維

20.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2069 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

172 mg

リン

711 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

1960 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

24.6 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

6.55 g

一価不飽和脂肪酸

12.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.93 g

エネルギー

1002 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

50.2 g

脂質

27.4 g

炭水化物

155.1 g

糖質

134.6 g

食物繊維

20.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2069 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

172 mg

リン

711 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

1960 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

24.6 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

6.55 g

一価不飽和脂肪酸

12.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.93 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
水煮トマト

1/6カン (60.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)