春巻き + 5 品
- 6 品
- 1862kcal
- 食塩 12.1g
- たんぱく質 94.7g
- 脂質 115.5g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 10.1g
- 6 品
- 1862kcal
- 食塩 12.1g
- たんぱく質 94.7g
- 脂質 115.5g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1862
kcal
食塩相当量
12.1
g
たんぱく質
94.7
g
脂質
115.5
g
炭水化物
115.2
g
糖質
105.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
2295
mg
カルシウム
529
mg
マグネシウム
239
mg
リン
1105
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
12.0
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
369
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
1.16
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.84
mg
ビタミンB12
30.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
38.61
g
一価不飽和脂肪酸
45.44
g
多価不飽和脂肪酸
19.41
g
エネルギー
1862
kcal
食塩相当量
12.1
g
たんぱく質
94.7
g
脂質
115.5
g
炭水化物
115.2
g
糖質
105.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
2295
mg
カルシウム
529
mg
マグネシウム
239
mg
リン
1105
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
12.0
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
369
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
1.16
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.84
mg
ビタミンB12
30.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
38.61
g
一価不飽和脂肪酸
45.44
g
多価不飽和脂肪酸
19.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
レモン汁1.0 g
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
レタス2.5枚 (71 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (120 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
しょうが1片 (19 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
魚介・海藻類
-
あさり(1人殻つき150g)200 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
-
鶏もも肉40.0 g
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳152.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
-
ナチュラルチーズ(グリュイエールなど)15.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
マカロニ30.0 g
-
日本酒40.0 g
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
無塩バター10.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉8.5 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ16.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
オイスターソース9.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
