鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

866 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

79.9 g

脂質

47.2 g

炭水化物

44.3 g

糖質

30.4 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2488 mg

カルシウム

495 mg

マグネシウム

262 mg

リン

934 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

250 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

438 µg

ビタミンA

586 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

546 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

8.29 g

一価不飽和脂肪酸

16.79 g

多価不飽和脂肪酸

16.65 g

エネルギー

866 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

79.9 g

脂質

47.2 g

炭水化物

44.3 g

糖質

30.4 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2488 mg

カルシウム

495 mg

マグネシウム

262 mg

リン

934 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

250 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

438 µg

ビタミンA

586 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

546 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

8.29 g

一価不飽和脂肪酸

16.79 g

多価不飽和脂肪酸

16.65 g

玉ねぎ

1/4個 (48 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2本 (18 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)
豆苗

50.0 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
にら

1/2束 (53 g)
みょうが

1個 (10 g)
トマト

2/3個 (93 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
葉ねぎ

5.4 g
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
にんにく(スライス)

1/2片 (2.7 g)
バジル

2枚 (1.3 g)