おでん +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1627 kcal

食塩相当量

14.9 g

たんぱく質

130.9 g

脂質

76.0 g

炭水化物

125.8 g

糖質

99.6 g

食物繊維

26.2 g

水溶性食物繊維

12.0 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3966 mg

カルシウム

569 mg

マグネシウム

389 mg

リン

1632 mg

鉄

11.2 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

16302 µg

コレステロール

466 mg

ビタミンB1

2.63 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

2.51 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

378 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

22.12 g

一価不飽和脂肪酸

26.45 g

多価不飽和脂肪酸

18.70 g

エネルギー

1627 kcal

食塩相当量

14.9 g

たんぱく質

130.9 g

脂質

76.0 g

炭水化物

125.8 g

糖質

99.6 g

食物繊維

26.2 g

水溶性食物繊維

12.0 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3966 mg

カルシウム

569 mg

マグネシウム

389 mg

リン

1632 mg

鉄

11.2 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

16302 µg

コレステロール

466 mg

ビタミンB1

2.63 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

2.51 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

378 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

22.12 g

一価不飽和脂肪酸

26.45 g

多価不飽和脂肪酸

18.70 g

白菜

1枚 (110 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
春菊

1/8束 (20 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
にんにく

1.5片 (7.7 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
じゃがいも

1個 (130 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
葉ねぎ(小口切り)

1.1 g
ピーマン

2個 (59 g)

顆粒コンソメ

2.5 g
しょうゆ

5.0 g
バター

7.0 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
サラダ油

3.5 g
オイスターソース

4.0 g
砂糖

1.5 g
塩(鮭用)

4.5 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
だし汁(かつお、昆布)

750.0 g
うす口しょうゆ

9.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
みそ

6.0 g
片栗粉

2.0 g
酒

5.0 g
こしょう

0.0 g
ゆずこしょう

0.5 g