白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 5 品
- 6 品
- 816kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 83.5g
- 脂質 43.0g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 816kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 83.5g
- 脂質 43.0g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
816
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
83.5
g
脂質
43.0
g
炭水化物
32.5
g
糖質
21.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
2802
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
232
mg
リン
1074
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
586
µg
コレステロール
449
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
1.48
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
512
µg
ビタミンA
783
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
540
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
12.50
g
一価不飽和脂肪酸
15.74
g
多価不飽和脂肪酸
9.41
g
エネルギー
816
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
83.5
g
脂質
43.0
g
炭水化物
32.5
g
糖質
21.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
2802
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
232
mg
リン
1074
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
586
µg
コレステロール
449
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
1.48
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
512
µg
ビタミンA
783
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
540
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
12.50
g
一価不飽和脂肪酸
15.74
g
多価不飽和脂肪酸
9.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
みつば5.4 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)160.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
バター9.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
A白だし6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
