牛ひき肉のキーマカレーライス　100%カカオチョコレート風味 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1352 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

89.0 g

脂質

72.1 g

炭水化物

102.2 g

糖質

86.7 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2670 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

217 mg

リン

1104 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

595 mg

ビタミンB1

1.33 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

219 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

12.1 µg

葉酸

410 µg

ビタミンA

694 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

18.07 g

一価不飽和脂肪酸

24.08 g

多価不飽和脂肪酸

17.08 g

エネルギー

1352 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

89.0 g

脂質

72.1 g

炭水化物

102.2 g

糖質

86.7 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2670 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

217 mg

リン

1104 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

595 mg

ビタミンB1

1.33 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

219 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

12.1 µg

葉酸

410 µg

ビタミンA

694 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

18.07 g

一価不飽和脂肪酸

24.08 g

多価不飽和脂肪酸

17.08 g

プチトマト

3.5個 (36 g)
マッシュルーム(生)

2.5個 (37 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
A玉ねぎ

1/3個 (80 g)
A人参

1/3本 (50 g)
Aセロリ

1/8本 (15 g)
Aカリフラワー

80 g
トマト

1/3個 (52 g)
Aにんにく

1.5片 (6.6 g)
Aしょうが

1/8片未満 (1.3 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/4個 (39 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
紅芯大根

3/4cm (24 g)
バジル

1枚 (0.6 g)
オクラ

2本 (18 g)
ズッキーニ

1/6本 (31 g)