止まらない 鶏手羽中の甘辛焼き + 4 品
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
サクふわ 林檎のシャーベットエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
汁物
簡単 パプリカコンソメスープエネルギー39 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
主菜
止まらない 鶏手羽中の甘辛焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
105.6
g
糖質
99.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
823
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
144
mg
リン
468
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
105.6
g
糖質
99.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
823
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
144
mg
リン
468
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁5.0 g
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
-
鶏手羽中(1人5本)120 g
その他
-
乾燥パセリ0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ8.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
