シメまで美味しいごま豆乳鍋 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2216 kcal

食塩相当量

12.9 g

たんぱく質

125.3 g

脂質

71.4 g

炭水化物

324.8 g

糖質

227.7 g

食物繊維

97.1 g

水溶性食物繊維

12.4 g

不溶性食物繊維

22.1 g

カリウム

3801 mg

カルシウム

751 mg

マグネシウム

436 mg

リン

1370 mg

鉄

15.6 mg

亜鉛

13.5 mg

ヨウ素

1074 µg

コレステロール

158 mg

ビタミンB1

1.37 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

586 µg

ビタミンA

771 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

766 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

16.14 g

一価不飽和脂肪酸

22.65 g

多価不飽和脂肪酸

21.61 g

エネルギー

2216 kcal

食塩相当量

12.9 g

たんぱく質

125.3 g

脂質

71.4 g

炭水化物

324.8 g

糖質

227.7 g

食物繊維

97.1 g

水溶性食物繊維

12.4 g

不溶性食物繊維

22.1 g

カリウム

3801 mg

カルシウム

751 mg

マグネシウム

436 mg

リン

1370 mg

鉄

15.6 mg

亜鉛

13.5 mg

ヨウ素

1074 µg

コレステロール

158 mg

ビタミンB1

1.37 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

586 µg

ビタミンA

771 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

766 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

16.14 g

一価不飽和脂肪酸

22.65 g

多価不飽和脂肪酸

21.61 g

小ねぎ(小口切り)

4.4 g
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
にんじん

1/2本 (76 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(せん切り)

1.5片 (21 g)
れんこん

38 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
干ししいたけ

2.5枚 (5 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
白菜

2枚 (210 g)
大根

2cm (59 g)
長ねぎ

3/4本 (120 g)
糸とうがらし

1/8本 (0.1 g)
豆苗

50.0 g
レモン

10.0 g
椎茸

1.5枚 (25 g)
たまねぎ

1/4個 (53 g)

めんつゆ(3倍濃縮)

31.0 g
白ごま

8.0 g
薄口しょうゆ

3.0 g
砂糖

4.5 g
サラダ油

4.0 g
しょうゆ

18.0 g
みりん

12.0 g
酒

12.0 g
片栗粉

11.5 g
和風だしの素

2.5 g
だし汁(かつお・昆布)

70.0 g
有塩バター

3.0 g
塩

4.3 g
黒こしょう

0.1 g
めんつゆ(ストレート)

30.0 g
カレー(固形)

10.0 g