蟹カマ豆腐焼売 + 5 品
- 6 品
- 529kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 529kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
94
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
94
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
生おから15.0 g
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
