本格バターチキンカレー + 4 品
- 5 品
- 333kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 333kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
27.4
g
糖質
18.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1754
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
131
mg
リン
331
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
313
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
27.4
g
糖質
18.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1754
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
131
mg
リン
331
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
313
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
大根2cm (59 g)
-
カリフラワー80 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
