時短チキンカレー + 5 品
- 6 品
- 743kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 13.2g
- 6 品
- 743kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.5
g
糖質
89.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1897
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
154
mg
リン
640
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3309
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
1.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
425
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.5
g
糖質
89.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1897
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
154
mg
リン
640
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3309
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
1.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
425
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
菜の花1/2束 (90.0 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
金柑1.5個 (16 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
A 練り辛子0.7 g
-
麩2個 (1.0 g)
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
塩1.1 g
-
A だし210.0 g
-
A しょうゆ4.5 g
-
A みりん0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
白ワイン2.0 g
-
上白糖5.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
