鮭の味噌マヨネーズ焼き + 7 品
- 8 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 13.8g
- 8 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
たこと胡瓜のお手軽サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
マッシュルームの低カロおつまみエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼きエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1411
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
100
mg
リン
411
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1411
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
100
mg
リン
411
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/3本 (41 g)
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
茹でタコ20.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
にんにくしょうゆ4.0 g
-
A塩麹5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.1 g
-
サウザンアイランドドレッシング5.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
