牛肉のみぞれ和え + 5 品
- 6 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 10.1g
- 6 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
デザート
牛乳屋さんが作る牛乳寒天エネルギー83 kcal食塩0.1 g -
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
57.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
132
mg
リン
385
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
57.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
132
mg
リン
385
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
削り節0.5 g
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖7.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
