カレーライス + 5 品
- 6 品
- 1372kcal
- 食塩 9.4g
- たんぱく質 74.4g
- 脂質 60.4g
- 炭水化物 148.2g
- 食物繊維 26.4g
- 6 品
- 1372kcal
- 食塩 9.4g
- たんぱく質 74.4g
- 脂質 60.4g
- 炭水化物 148.2g
- 食物繊維 26.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1372
kcal
食塩相当量
9.4
g
たんぱく質
74.4
g
脂質
60.4
g
炭水化物
148.2
g
糖質
121.8
g
食物繊維
26.4
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
18.0
g
カリウム
3100
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
238
mg
リン
976
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
9.7
mg
ヨウ素
2534
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
2.55
mg
ビタミンB2
0.91
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.73
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
577
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
20.20
g
一価不飽和脂肪酸
24.10
g
多価不飽和脂肪酸
9.98
g
エネルギー
1372
kcal
食塩相当量
9.4
g
たんぱく質
74.4
g
脂質
60.4
g
炭水化物
148.2
g
糖質
121.8
g
食物繊維
26.4
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
18.0
g
カリウム
3100
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
238
mg
リン
976
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
9.7
mg
ヨウ素
2534
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
2.55
mg
ビタミンB2
0.91
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.73
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
577
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
20.20
g
一価不飽和脂肪酸
24.10
g
多価不飽和脂肪酸
9.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 28 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1片 (15 g)
-
れんこん130 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
おろしにんにく2/3片 (3.3 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
-
豚ロース(薄切り肉)50.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
-
がんもどき30.0 g
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯150.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ25.5 g
-
砂糖7.0 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒22.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
カレールー25.0 g
-
ウスターソース4.5 g
-
白ごま1.0 g
