華やか野菜ペペロンチーノ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

84.4 g

糖質

73.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1015 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

107 mg

リン

290 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.73 g

一価不飽和脂肪酸

3.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.89 g

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

84.4 g

糖質

73.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1015 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

107 mg

リン

290 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.73 g

一価不飽和脂肪酸

3.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.89 g

なす

1/2本 (44 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
レモン汁

1.0 g