トマトがきいてるキーマカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1331 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

56.0 g

脂質

57.8 g

炭水化物

164.2 g

糖質

144.2 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2356 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

208 mg

リン

607 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

1035 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

695 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

9.47 g

一価不飽和脂肪酸

13.91 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

エネルギー

1331 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

56.0 g

脂質

57.8 g

炭水化物

164.2 g

糖質

144.2 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2356 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

208 mg

リン

607 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

1035 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

695 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

9.47 g

一価不飽和脂肪酸

13.91 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

ほうれん草(冷凍でも可)

1/6束 (33 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
ラディッシュ

3.5個 (53 g)
れんこん

38 g
チンゲン菜

24 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
A玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (74 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
Bごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3cm (94 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)