ミネラルアップ・麻婆高野 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

66.6 g

脂質

41.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

35.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2627 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

212 mg

リン

893 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

202 mg

ビタミンB6

1.84 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

471 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

424 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

8.88 g

一価不飽和脂肪酸

16.35 g

多価不飽和脂肪酸

11.11 g

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

66.6 g

脂質

41.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

35.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2627 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

212 mg

リン

893 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

202 mg

ビタミンB6

1.84 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

471 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

424 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

8.88 g

一価不飽和脂肪酸

16.35 g

多価不飽和脂肪酸

11.11 g

なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
白ねぎ(みじん切り)

1/3本 (58 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
糸唐辛子(飾り用)

1/6本 (0.1 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
れんこん

100 g