鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 6 品
- 7 品
- 731kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 14.8g
- 7 品
- 731kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
113.7
g
糖質
98.9
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
107
mg
リン
515
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
113.7
g
糖質
98.9
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1462
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
107
mg
リン
515
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
カリフラワー80 g
-
キウイ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
いりごま1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
