ふんわりエビチリたまご +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1077 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

80.5 g

脂質

38.3 g

炭水化物

109.7 g

糖質

101.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1928 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

229 mg

リン

1157 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

635 µg

コレステロール

516 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

28.4 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

7.90 g

一価不飽和脂肪酸

18.24 g

多価不飽和脂肪酸

8.00 g

エネルギー

1077 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

80.5 g

脂質

38.3 g

炭水化物

109.7 g

糖質

101.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1928 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

229 mg

リン

1157 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

635 µg

コレステロール

516 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

28.4 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

7.90 g

一価不飽和脂肪酸

18.24 g

多価不飽和脂肪酸

8.00 g

A白ワイン

5.5 g
A塩・こしょう

0.3 g
Bマヨネーズ

4.0 g
D薄力粉

3.3 g
D片栗粉

7.3 g
オリーブオイル

10.0 g
だし汁(かつお・昆布)

40.0 g
しょうゆ

10.0 g
みりん

7.5 g
砂糖

7.0 g
塩

1.0 g
豆板醤

1.3 g
ごま油

6.0 g
こしょう

0.1 g
酒

10.0 g
ケチャップ

10.0 g
鶏がらスープの素

0.3 g
Aイタリアンパセリ

1.7 g