高野豆腐の豚肉巻き + 5 品
- 6 品
- 808kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 79.5g
- 脂質 44.1g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 6.5g
- 6 品
- 808kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 79.5g
- 脂質 44.1g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
808
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
79.5
g
脂質
44.1
g
炭水化物
29.4
g
糖質
22.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1877
mg
カルシウム
522
mg
マグネシウム
243
mg
リン
951
mg
鉄
8.9
mg
亜鉛
7.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
1.70
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
15.12
g
多価不飽和脂肪酸
14.30
g
エネルギー
808
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
79.5
g
脂質
44.1
g
炭水化物
29.4
g
糖質
22.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1877
mg
カルシウム
522
mg
マグネシウム
243
mg
リン
951
mg
鉄
8.9
mg
亜鉛
7.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
1.70
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
15.12
g
多価不飽和脂肪酸
14.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
茄子1/2本 (44 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
豆腐1/2丁 (155.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ26.5 g
-
Aみりん10.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖(三温糖)5.5 g
-
A顆粒和風だし1.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
A酢9.0 g
-
Aゴマ油5.0 g
-
Aラー油0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
