美肌＆デトックス野菜スープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

55.4 g

脂質

26.7 g

炭水化物

65.7 g

糖質

42.8 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3285 mg

カルシウム

426 mg

マグネシウム

216 mg

リン

776 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

192 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

2.02 mg

ビタミンB12

11.5 µg

葉酸

444 µg

ビタミンA

980 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

381 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

10.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

55.4 g

脂質

26.7 g

炭水化物

65.7 g

糖質

42.8 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3285 mg

カルシウム

426 mg

マグネシウム

216 mg

リン

776 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

192 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

2.02 mg

ビタミンB12

11.5 µg

葉酸

444 µg

ビタミンA

980 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

381 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

10.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/2個 (90 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1.5片 (8.2 g)
しょうがすりおろし

3/4片 (11 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
チンゲン菜(ざく切り)

2かぶ (200 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
小松菜

1/4束 (71 g)

無添加コンソメ

2.5 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
オリーブオイル

2.0 g
ココナッツオイル

6.0 g
ハーブソルト

0.2 g
パセリ

0.1 g
A酒

3.8 g
A塩

1.4 g
Aこしょう

0.3 g
A片栗粉

1.5 g
Bみりん

9.0 g
Bしょうゆ

6.5 g
Aオイスターソース

6.0 g
Aごま油

1.0 g
Aだししょうゆ

4.0 g
A白炒りごま

2.0 g