まいたけの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
94
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
94
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんじん1/2本 (67 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ22.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
