やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

10.9 g

炭水化物

57.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1041 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

83 mg

リン

293 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

10.9 g

炭水化物

57.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1041 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

83 mg

リン

293 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
大根(千切り)

2cm (59 g)
きゅうり(千切り)

1/6本 (15 g)
にんじん(千切り)

1/8本未満 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
カリフラワー

80 g