鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 4 品
- 5 品
- 421kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 421kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
113
mg
リン
309
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
113
mg
リン
309
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
長芋56 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
