フワフワイカ団子 + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
フワフワイカ団子エネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
デザート
低脂肪乳できな粉ミルクエネルギー103 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
978
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
101
mg
リン
480
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
978
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
101
mg
リン
480
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/3杯 (100 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
-
低脂肪牛乳160.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
きな粉8.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
揚げ油(吸油量)6.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
