本格インド簡単タンドリーチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

82.1 g

糖質

73.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1154 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

78 mg

リン

437 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

7.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

82.1 g

糖質

73.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1154 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

78 mg

リン

437 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

7.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
パクチー(あれば)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
レモン汁

3.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
トマト

1/3個 (52 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)