バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜のねばねばサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜のさっぱり和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
108
mg
リン
449
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
108
mg
リン
449
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (54 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも14 g
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/8パック (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)3.8 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
