鮭ときのこのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
67.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
116
mg
リン
575
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
17.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
67.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
116
mg
リン
575
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
17.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レモン汁3.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳30.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
粒マスタード3.0 g
-
A甘酒60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
