鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 5 品
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 15.7g
- 6 品
- 557kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
60.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
157
mg
リン
587
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
371
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
21.2
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
60.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
157
mg
リン
587
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
371
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
21.2
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (110 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
豆苗1袋 (100.0 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.3 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A味噌1.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
すりごま1.0 g
