フライパン１つ！手羽先のごま焼き春野菜添え +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

974 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

69.0 g

脂質

58.6 g

炭水化物

53.0 g

糖質

41.1 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2103 mg

カルシウム

488 mg

マグネシウム

266 mg

リン

879 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

2524 µg

コレステロール

392 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

9.4 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

12.70 g

一価不飽和脂肪酸

21.76 g

多価不飽和脂肪酸

17.89 g

エネルギー

974 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

69.0 g

脂質

58.6 g

炭水化物

53.0 g

糖質

41.1 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2103 mg

カルシウム

488 mg

マグネシウム

266 mg

リン

879 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

2524 µg

コレステロール

392 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

9.4 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

12.70 g

一価不飽和脂肪酸

21.76 g

多価不飽和脂肪酸

17.89 g

レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にら

1/8束 (11 g)
白菜キムチ

10.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
小ねぎ

5.6 g
紅しょうが

2.0 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
みょうが

3/4個 (8.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
Aおろしにんにく

1/2片 (2.2 g)
ゆでたけのこ

25.0 g
エリンギ

1/4パック (21 g)
アスパラ

1本 (19 g)
ミニトマト

1/2個 (5.1 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
キャベツ

3枚 (140 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.0 g
せり

1/8束未満 (2.9 g)
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)