豆腐とキャベツのメンチカツ + 4 品
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐とキャベツのメンチカツエネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
ごろんとジューシーデコポン寒天エネルギー73 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
561
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
78
mg
リン
161
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1359
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
561
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
78
mg
リン
161
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1359
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
デコポン1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
角寒天1/8本未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
合びき肉50.0 g
-
パン粉適量
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.6 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖6.0 g
