鶏むね肉の一口チキンカツ + 5 品
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
87
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
658
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
87
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
658
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ルッコラ15 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
紫キャベツ11 g
-
オリーブ(ピクルス)1個 (2.7 g)
-
りんご33 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
A粒入りマスタード3.0 g
-
紅茶120.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁35.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
Aぶどう酢5.0 g
