キャベツの無水キーマカレー + 3 品
- 4 品
- 879kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 134.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 879kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 134.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
879
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
134.5
g
糖質
123.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
129
mg
リン
547
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
879
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
134.5
g
糖質
123.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
129
mg
リン
547
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ゆでぜんまい10.0 g
-
たけのこ水煮20.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
プレスハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
精白米65 g
-
木の芽(あれば)適量
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
濃口醤油7.0 g
-
酢12.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白だし6.0 g
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
