鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
80
mg
リン
420
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
80
mg
リン
420
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
青海苔0.1 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
ポン酢5.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
