手羽中と野菜のトースター焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

15.9 g

炭水化物

102.6 g

糖質

87.6 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1200 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

99 mg

リン

323 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

7.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.60 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

15.9 g

炭水化物

102.6 g

糖質

87.6 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1200 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

99 mg

リン

323 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

7.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.60 g

かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
れんこん

31 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
トマトジュース(食塩不使用)

30.0 g
バジル

1/2枚 (0.4 g)