かやく御飯 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
902
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
106
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
902
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
106
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
板こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
胚芽精米60 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
