コーン缶と豆乳で作るコーンスープ + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
709
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
101
mg
リン
233
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
709
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
101
mg
リン
233
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
