食感なめらか焼売 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
29.7
g
炭水化物
40.5
g
糖質
33.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
120
mg
リン
314
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
11.50
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
29.7
g
炭水化物
40.5
g
糖質
33.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
120
mg
リン
314
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
11.50
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aしょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
-
A白ねりごま5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.2 g
-
Aしょうゆ9.9 g
-
A砂糖3.8 g
-
Aごま油4.4 g
-
A塩0.4 g
-
酢4.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
