鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

16.5 g

炭水化物

88.6 g

糖質

77.7 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

117 mg

リン

429 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.82 g

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

16.5 g

炭水化物

88.6 g

糖質

77.7 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

117 mg

リン

429 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.82 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)