かじきのおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのおろし煮エネルギー180 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンコンとこんにゃくの土佐煮エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
107.9
g
糖質
99.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1629
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
135
mg
リン
513
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2955
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
107.9
g
糖質
99.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1629
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
135
mg
リン
513
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2955
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
れんこん75 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁195.0 g
-
砂糖0.5 g
-
甘みそ4.0 g
