豚肉巻きトマトステーキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

414 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1296 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

106 mg

リン

355 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

522 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

9.35 g

多価不飽和脂肪酸

6.69 g

エネルギー

414 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

30.8 g

糖質

22.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1296 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

106 mg

リン

355 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

522 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

9.35 g

多価不飽和脂肪酸

6.69 g

トマト

1/2個 (77 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
大根

1.5cm (47 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
小ねぎ(小口切り)(お好みで)

1.1 g
冷凍かぼちゃ

60.0 g