市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 7 品
- 8 品
- 767kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 11.3g
- 8 品
- 767kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトのもずく酢和えエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
めかぶ(45g)エネルギー6 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
25.4
g
炭水化物
110.8
g
糖質
99.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1507
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
252
mg
リン
720
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
183
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
25.4
g
炭水化物
110.8
g
糖質
99.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1507
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
252
mg
リン
720
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
183
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キムチ30.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
トマト2/3個 (100 g)
-
いちご5個 (82 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/3パック (25.0 g)
-
めかぶ1パック (45.0 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
