豚の生姜焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

89.2 g

糖質

74.0 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1263 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

112 mg

リン

421 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

274 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.38 g

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

89.2 g

糖質

74.0 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1263 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

112 mg

リン

421 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

274 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.38 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
キャベツ

1.5枚 (65 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)