もっちりおからと豆腐のチキンナゲット風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

700 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

26.2 g

炭水化物

98.0 g

糖質

82.9 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1373 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

156 mg

リン

420 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

495 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.95 g

一価不飽和脂肪酸

9.88 g

多価不飽和脂肪酸

10.19 g

エネルギー

700 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

26.2 g

炭水化物

98.0 g

糖質

82.9 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1373 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

156 mg

リン

420 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

495 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.95 g

一価不飽和脂肪酸

9.88 g

多価不飽和脂肪酸

10.19 g

ポン酢

8.0 g
オリーブオイル

4.5 g
ごま油

1.5 g
塩

0.2 g
白ごま

1.3 g
ケチャップ

18.0 g
マヨネーズ

12.0 g
片栗粉

7.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
パセリ

2.2 g
顆粒和風だしの素

0.4 g
みそ

6.0 g
酒(ささ身用)

2.5 g
こしょう(ささ身用)

0.1 g
しょうゆ

3.0 g
酢

2.5 g
砂糖

1.0 g