クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 1195kcal
- 食塩 6.9g
- たんぱく質 86.4g
- 脂質 55.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 21.0g
- 4 品
- 1195kcal
- 食塩 6.9g
- たんぱく質 86.4g
- 脂質 55.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 21.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1195
kcal
食塩相当量
6.9
g
たんぱく質
86.4
g
脂質
55.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
21.0
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
13.0
g
カリウム
3156
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
184
mg
リン
999
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
307
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
1.80
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
368
µg
ビタミンA
1078
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
21.14
g
一価不飽和脂肪酸
20.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
1195
kcal
食塩相当量
6.9
g
たんぱく質
86.4
g
脂質
55.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
21.0
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
13.0
g
カリウム
3156
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
184
mg
リン
999
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
307
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
1.80
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
368
µg
ビタミンA
1078
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
21.14
g
一価不飽和脂肪酸
20.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1個 (210 g)
-
にんじん1本 (140 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳170.0 g
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉11.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター12.0 g
-
塩3.4 g
-
黒こしょう(粗びき)0.3 g
-
オリーブ油1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
赤ワイン120.0 g
-
Aデミグラスソース缶110.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
