鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 4.7g
- 5 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
チンゲン菜の中華炒めエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
汁物
旨味たっぷり具だくさん エリンギスープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
49.7
g
糖質
45.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
900
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
103
mg
リン
397
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
49.7
g
糖質
45.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
900
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
103
mg
リン
397
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
チンゲン菜94 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢5.0 g
