豆腐入り 卵のとろとろあんかけ + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐入り 卵のとろとろあんかけエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
デザート
ジャーで簡単 フルーツヨーグルトエネルギー107 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
906
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
87
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2284
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
906
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
87
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2284
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
グラノーラ5.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(卵用)5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.3 g
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片栗粉2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
